睡眠质量就会得到极大改善

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睡眠质量就会得到极大改善
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吃完午饭总爱犯困,小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来,也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制,很多人只能趴在桌上睡觉,睡不踏实不说,还会压得手臂酸痛。近日,各大超市热销的午睡枕,就能解决这个问题。 xhy爱康网 - 爱健康xhy爱康网 - 爱健康趴在桌上睡觉的姿势,除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外,还会让身体弯曲度增加,压迫胸部,所以人们常常会觉得呼吸不顺畅,特别是女性,时间长了还会影响乳房的健康。另外,这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因,如果长期如此,还会诱发眼疾,尤其是高度近视的人更要注意。 xhy爱康网 - 爱健康xhy爱康网 - 爱健康如果借助午睡枕,睡眠质量就会得到极大改善。目前,市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计,使用起来也很方便,用嘴轻轻一吹就可以充气,并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度。使用时,把午睡枕放在桌子上,脸放在枕头中间的圆洞上,双臂自然弯曲抱住枕头两侧,可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。如果坐椅靠背较高,最好把它放在椅背上部,使其对头颈部形成有力支撑,这样可以使身体保持自然放松的状态,使呼吸变得更加顺畅,也更加有利于心肺及乳房的健康。 xhy爱康网 - 爱健康xhy爱康网 - 爱健康午睡枕虽然改善了午睡质量,但也并非人人皆宜。血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人,即使有午睡枕的帮忙,也不要坐着睡,否则容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时,坐着午睡的时间不要过长,以15-30分钟为宜,醒后活动一下颈部及四肢,增加大脑氧气,以更充沛的精力投入到下午的工作中。 xhy爱康网 - 爱健康xhy爱康网 - 爱健康

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